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两个月瘦了20多斤,分享三餐搭配减肥方法

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【导读】先说说我的基本情况吧~~~ 本人身高163cm,目前体重46kg,最重的时候是在大三上学期,57kg。 我减肥的动机~~~ 转折点是在大三,那阵刚从学生会退下来,社团工作也不做了...

  先说说我的基本情况吧~~~

  本人身高163cm,目前体重46kg,最重的时候是在大三上学期,57kg。

  我减肥的动机~~~

  转折点是在大三,那阵刚从学生会退下来,社团工作也不做了,自己特别迷茫,没课就宅在寝室里,睡觉,上网,伴随着无数的美剧,吃了无数的零食。还有我的中国好室友,给我带饭。结果大三上这半个学期,体重飙升到了历史最高的57kg。我意识到问题的严重了。

  关于一个闺蜜给的教训~~~

  我想到减肥这两个字起,我就想起我一闺蜜,就是高中同座,她整整三年都在减肥,最后的确瘦了大概15kg吧(原来65kg左右)。 她的方式就是,只吃早饭,中饭晚饭各一个苹果,我吃我的饭)。

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  可能自己是学药的原因,我的原则是,绝对不能牺牲健康去做任何事的!!!所以,我决定,必须要以健康的方式来减!可是什么是健康方式?我开始在网上看一些帖子,但是没多久我发现网上姐妹们的方式真的是太激进了,和最初我的原则相差甚远。很快我就放弃网络这片吵杂之地。

  关于我的女神~~

  我真的要感谢,当时有中药这门课,感谢中药老师,我女神!!!!!!其实之前我一直以为她30多岁,直到有一天课上她说她是65年的。。。你能想到当时课堂上的骚动么。真的,皮肤超级棒,身材超级好。。。从此,她就成我女神了。课下我常去找她唠了一会儿,她说,她每个冬天都会根据自己的身体状况进行调理。哇,我觉得太高大上了!!!于是我就问了她关于减肥的事,她大概是这样和我说的。

  "人体是一个聪明的平衡体,只要你选择了正确的生活方式,剩下的交给它办就好,你只需静静等待。"

  就是这样一句话让我茅塞顿开。我开始在学中药朋友那咨询中药减肥胶囊配合我的领悟,开始计划着我所谓健康方式的减肥。

  关于我的减肥方法~~

  我的方法就是,该吃吃,该喝喝,过正常的生活,吃中药减肥胶囊,但是要减食量,多活动。

  也就是说,关键不是用什么方法,而是需要一种可以健康瘦下去的药物,然后是否有好的生活与饮食习惯,在这基础上,消耗大于摄入。

  有的人可能会问我,减肥,怎么能该吃吃,该喝喝,过正常的生活呢?

  因为,只有能够坚持一辈子的方法,才能做到不反弹,才是真正好的减肥方法。

  节食,能坚持一辈子吗?只有正常的生活,才能够坚持一辈子。而且重点不在吃什么,喝什么,而是吃多少,喝多少。比如说,巧克力馋了,可以吃1.2块,热量没多少,可是吃一板,热量就大了。想减肥,只要消耗大于摄入,身体自然会瘦下来。

  说起来容易,但是具体实施起来,楼主还是经历了些坎坷的~

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  首先说说减食量~~

  我从小就是个吃货,准确的说是个饭桶。。。吃好吃的是吃货,什么都吃的是饭桶。。。而且大三上这半年,放任自流的饮食,把胃口变大了。刚减食量时,上午没到第二节课,肚子就咕咕叫了,而且吃得少了,营养也跟不上,整天脸色不好,也没什么精神,那个时候还没找到减肥胶囊,只能先实行减食量,后来终于找到了,开始吃胶囊和慢慢的减食量,这样就没有挨饿的情况了。

  怎么在吃得少的情况下,还能营养全面,还能有长时间的饱腹感呢?

  后来我自己按照中国膳食指南配了一款营养粥,粥里有燕麦片,黄豆粉,山药粉,枸杞,红枣,黑芝麻,桑葚。而且为了延长饱腹感,我特别增加了蛋白质与膳食纤维的比例。由于我比较懒,每天起床比较晚,经常赶不上吃早餐,我想把这款粥做成了即食的,所以买了熟制的食材,这样,拿热水一冲,一碗香喷喷的营养粥就做好啦。

  购买中药减肥胶囊的事~~~

  这个中药减肥胶囊我找了一大圈,因为市面上的骗子很多,在几个牌子的药物对比后,(托我中药学的好的朋友对比的)终于找到了一款有药监局质检报告的中药减肥胶囊,但是这款药也有很多假货,某宝的我不敢买,价格太离谱,于是我又找啊找,加了不少的微商,然后发现居然有官网!最后在官网的直销商那购买。

  一天的饮食安排~~~

  我们每天8点上课,我一般是7点50左右先吃中药减肥胶囊,然后吃营养粥(嘿嘿,楼主比较懒,上课总踩点到),大概饱腹感能持续到午饭前,有的时候上实验课比较累,会饿得早一些,这时我会加餐,一般会吃一个水果,或几颗红枣。

  午饭,我一般会去食堂吃。五谷类的主食,肉类,非肉类蛋白,与蔬菜4大类我都会吃一点,但是量要8分饱,举个例子,原来吃二两饭饱,现在你就吃1.6两饭等等。 加餐一般是一小碗苹果,有时是杯酸奶,或者几颗坚果。选择很随意,吃到不饿就行,量一定不要多。

  下午6点,在寝室泡一碗营养粥+晚上的中药排毒胶囊。

  晚上22点左右,一杯牛奶含钙高,会促进脂肪排出,还帮助睡眠。

  再说说多活动~~~

  运动,确实能够减肥,因为运动能够有效提高身体的基础代谢。可是,运动减肥需要坚持才有效,中途放弃,就有可能反弹。 我从小就不喜欢运动,甚至是逛街也尽量避免。但为了减肥,一开始我每天晚上绕着操场跑步。可是坚持了一周就跑不下去了。而且,我发现我的食量竟然变大了。体重也有些上涨趋势,于是就停止了,改成了散散步。

  总结~~~

  减肥的根本方法,是找到一种健康的生活方式。既然是生活方式,就是把头脑中“我要减肥,我要减肥!”的想法消除,放松心态,把注意力放在如何过健康的生活上,不要急于求成,因为减肥越快,反弹越快。

  当然减肥也需要一款能够搭配的减肥胶囊,这期间我几乎没有运动,也没有节食,靠自己搭配的减肥餐和减肥胶囊瘦了下来,期间瘦下来减肥胶囊其实有很大的帮助,改变生活习惯的目的其实是为了之后能够保持身材,不然再好的药物都会反弹。

  两个月的时间,减下了11kg,可是这减下去的,可都是实实在在的脂肪。大家急于求成,减下的很多都是肌肉和水分,还影响了健康,重点是坚持不了一辈子啊~而且还反弹。我自从减下来后,从来没有反弹过,皮肤也很紧实,胸也没见缩~~~只要按照人体正常的运行规律去生活,减下去的肉就不会再回来,而且身体还棒棒的喔~

减肥可以咨询微信aauu0927

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